၁ မိနစ်အတွင်း လည်တိုင် မာတောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေနည်း

February 19, 2021 admin 0

လည်ပင်းတောင့်တောင့်ကြီးဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုနဲ့အတူ အိပ်ယာထတဲ့အချိန် ကြုံဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုဖြစ် လာရင် စိတ်ပျက်စရာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကံကောင်းစွာနဲ့ပဲ အလွန်ရိုးရှင်းသော နည်းနဲ့ မိမိကိုယ်တိုင် ဒီပြသနာကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ဒီထိရောက်တဲ့ နည်းအတွက် အချိန်စက္ကန့် ၆၀ သာလို ပါတယ်။ အဆင့် (၁) လက်ချောင်းတွေနဲ့ အဓိက […]

လူတိုင်း လုပ်မိနေတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်ဆိုး ( ၇ )ခု

February 17, 2021 admin 0

ကျန်းမာရေးကို ဘေးဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူတွေကို လူတွေဟာ သတိမထားမိဘဲ ပြုလုပ်နေလေ့ရှိပါတယ်။ မပြောပလောက်တဲ့ အမူအကျင့်လေးတွေက ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေး အန္တရာယ် ကို ဖြစ်စေတတ်တာမို့အချိန်မီရှောင်နိုင်အောင် လူတိုင်းပြုလုပ်လေ့ ရှိတဲ့ အမူအကျင့်အမှားလေးတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ၁။ မျက်နှာကို လက်နဲ့ပွတ်သပ်ခြင်း လူအများစုဟာ တစ်နာရီကို အနည်းဆုံးလေးကြိမ် မျက်နှာကို ထိတွေ့ပွတ်သပ်လေ့ရှိပါတယ်။ […]

သွေးတိုးရောဂါရှင်များအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် စားသောက်ရန်

February 1, 2021 admin 0

သွေးတိုးရောဂါရှင်တွေဟာ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစာတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ဆန်လုံးညိုကို များများစားပေးပါ။ အောက်ပါ အစားအသောက်တွေကတော့ သွေးတိုးရောဂါရှင်တွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိတာကြောင့် စားပေးသင့်ပါတယ်။ • ထောပတ်သီး • ငှက်ပျောသီး • ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း • ကညွတ် […]

ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ပျားရည်တစ်ဇွန်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၇)မျိုး

January 30, 2021 admin 0

ပျားရည်လို့ပြောလိုက်ရင် အသားအရေ လှစေတဲ့၊ အလှအပအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်တဲ့အရာလို့ လူတွေက သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျားရည်မှာ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်းမှာ ပျားရည်ကို စားပေးမယ်ဆိုရင် ဒီလို အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကတော့ သိတဲ့သူတွေ ရှားပါတယ်။ ဒီတော့ ပျားရည်စားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရလာတဲ့အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို အခုပဲဖတ်ကြည့်ပြီး မျှဝေလိုက်နော်။ […]

နှစ်ပတ်အတွင်းဗြောင်းကနဲဆိုပြီးဝိတ်လေးအနည်းငယ်ကျသွားစေဖို့…

January 28, 2021 admin 0

ဒီလိုနည်းလမ်းလေးတွေအတွက်အချိန်နှစ်ပတ်လောက်ပဲလိုပါတယ်…(မှန်ဖို့တော့လိုတယ်နော်) 1. မနက်စောစောထပါ မနက်ကိုနေဖင်ထိုးအောင်အိပ်တာမျိုးလျော့ပြီးတစ်နေ့၇နာရီ ၈နာရီလောက်အိပ်တာနဲ့တင်အပြည့်အဝလုံးလောက်နေပါပြီ။ အရမ်းအိပ်တတ်တဲ့အကျင့်ကိုဖြောက်ပြီးပုံမှန်အိပ်ယာစောစောထကြည့်ပါ။ 2. များများရယ်ပါ 3. အားကစားတစ်ခုပုံမှန်လုပ်ပါ အားကစားကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီးပုံမှန်လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှတစ်နေ့တာစားထားသမျှကယ်လိုရီကိုလျော့ချပေးနိုင်ပြီးဝိတ်မတက်လာအောင်ထိန်းပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ 4. စနစ်တကျစားပါ( အဆီအစိမ့်များတဲ့အစားစာမျိုးကိုလုံးဝမရှောင်ပဲ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လောက်အားရအောင်စားပါ) ကိုယ်စားချင်တာတွေကိုမစားရပဲ အမြဲထိန်းချုပ်ထားစရာမလိုပါဘူး။ ဒီလိုထိန်းချုပ်ခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှုများပြီးပိုလို့ဝိတ်တက်စေတာမလို့ သင့်တင့်ပြီးအဆီနည်းတဲ့အစားစာကို ပုံမှန်စားပြီး ကိုယ်အာသီသရှိရာကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်စားသုံးလို့ရပါတယ်။ 5. အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ… […]

သင့် အသည်းကို သန့်ရှင်းတဲ့ သဘာ၀ ဆေးတဖုံ

January 26, 2021 admin 0

နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အဲဒီ အဆိပ်အတောက်တွေကို သင့်ရဲ့ အသည်းက ဖယ်ရှားပေးတယ်၊ ဖြေပေးတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသည်း အားကောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့် အသည်း သန့်ရှင်းနုပျိုစေဖို့ သဘာ၀ ဆေးတဖုံအကြောင်း ဖော်ပြချင်ပါတယ်။ အသည်းရောင် အသားဝါ ဘီပိုး၊ […]

ခါးနာ၊ကျောနာတတ်သူတွေ ဒီအချက်လေးတွေသိထားသင့်တယ်…

January 24, 2021 admin 0

ကျောတွေနာတယ်၊ကျောတွေအောင့်တယ်ဆိုတာ ပေါ့ဆလို့မရပါဘူး။ဒါက နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုလိုဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။မတ်တပ်ရပ်နေရင်သိပ်ပြီးမသိသာဘူး။ကျောနာတာဟာ လှဲချလိုက်တော့မှသိသာလာတာပါ။ဆေးတွေလိမ်းလဲဘာမှမထူးဘူးဆိုရင် ဒီနည်းလေးတွေအတိုင်းပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ *အိပ်ချိန်မှန်အောင်ကြိုးစားပါ အစ္စရေးပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရ ဒီလိုနောက်ကျောနာကျင်တဲ့အောင့်တဲ့လူ ၈၀မှာ ၆၀လောက်က အိပ်ချိန်မမှန်ကန်လို့ပါတဲ့။အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲပြီးအိပ်ပျော်ရင်လည်း ခဏခဏနိုးတတ်သူတွေမှာ အဖြစ်များတာတွေ့ရပါတယ်။အထူးသဖြင့် ညဘက်အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာပိုပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် စောစောအိပ်တတ်တဲ့အကျင့်လေးလုပ်ကြည့်ပါ။ကိုယ်လေ့ကျင့်ကြည့်လို့မရဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးညဘက်စောစောအိပ်ပျော်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ *စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျှော့ချပါ စိတ်ဖိစီးမှုများတာကလည်း ကြွက်သားတွေကို ပင်ပန်းစေပါတယ်။ကြွက်သားတွေပင်ပန်းတဲ့အခါ ခါးနာတာ၊ကျောနာတာတွေအလွယ်တကူဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိရင် လည်းစိတ်ကိုအပန်းဖြေပါ။စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချပါ။အများကြီးမတွေးပဲ ခက်ခဲနေတဲ့အရာတွေကိုနည်းနည်းချင်းဖြေရှင်းပါ။ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုအများစုဟာ စိတ်ပင်ပန်းလို့ဖြစ်တာပါပဲ။ *ကြာကြာမထိုင်ပါနဲ့ […]

ရုံးမှာ အထိုင်များတဲ့ လူတွေအတွက် လုပ်ကိုလုပ်သင့်တဲ့ အကြောလျှော့နည်း (၃) မျိုး

January 23, 2021 admin 0

ရုံးမှာ အထိုင် များ တဲ့ လူတွေ အတွက် လုပ် ကို လုပ် သင့် တဲ့ အကြောလျှော့ နည်း (၃) မျိုး သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာလုံးဟာ တစ်နေရာမှာ တသမတ်တည်းအမြဲတမ်း ထိုင်နေရမယ်ဆိုရင် ဒီအကြော်လျှော့နည်းတွေကို လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အာရုံစိုက်ပြီး အထိုင်များတဲ့ ရုံးဝန်ထ […]

အချိုကြိုက်သူ အအေးကြိုက်သူ ရောဂါထူ

January 20, 2021 admin 0

လူ့သက်တမ်းကို တိုစေသော ရောဂါကြီးများတွင် သွေးတိုး ရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါသည် ထိပ်ဆုံးမှပါဝင် သည်။ ထိုရောဂါ ကြီးများသည် နာတာရှည်ရောဂါ များဖြစ်သဖြင့် ကုသ၍ရသော်လည်း အချိန်ကုန်ငွေကုန် လူ ပန်းဖြစ် စေသည်။ ထိုရောဂါကြီးနှစ်မျိုး ကို မဖြစ်မီက ကြိုတင်ရှောင်ရှား နိုင်ရန် လေ့လာကြည့်သောအခါ အစားသောက်မှ စသည်ကို […]

အချိုရည်သောက်သုံးမှု ဘာကြောင့် အမြန်ဆုံး ရပ်သင့်တယ်ဆိုတာ

January 20, 2021 admin 0

သင်ဟာ အချိုရည် ပုံမှန်သောက်သူလား။ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ဒီအကျင့်ကို အမြန်ဆုံး ရပ်တန့်တာဟာ သင့်အသက်ကို ကယ်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံး European Society of Cardiology Congress မှာ တင်ပြထားတဲ့ ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ နှလုံးရောဂါခံစားနေတဲ့ လူနာ ၈၀၀,၀၀၀ (ရှစ်သိန်း) ကို လေ့လာကြည့်ရှုခဲ့ပါတယ်။ […]